Wie man alleine und für immer aufhört, Alkohol zu trinken

Ich habe dieses Material für diejenigen vorbereitet, die selbst mit dem Trinken aufhören oder einem geliebten Menschen helfen möchten. Ich spreche in einfacher, nicht-medizinischer Sprache, damit Sie wissen, was zu tun ist und wohin Sie gehen müssen.

Millionen leiden unter Alkoholismus. Das ist viel mehr als Menschen, die an anderen Krankheiten leiden. Alkoholismus zerstört nicht nur Familien, sondern auch die Persönlichkeit eines Menschen. Alkoholabhängigkeit ist eine der schwierigsten Störungen und kann außerdem sehr gefährlich sein. Daher ist es wichtig, dass wir an der Vorbeugung und Behandlung von Alkoholmissbrauchsstörungen arbeiten.

Wir glauben, dass es möglich ist, mit dem Trinken aufzuhören! Und vor allem sind wir bereit, Ihnen dabei zu helfen, dies selbst oder mit Hilfe von Spezialisten zu tun. Lesen Sie den Artikel bis zum Ende und lenken Sie sich nicht ab, indem Sie über einige der darunter liegenden Themen nachdenken.

So! Was ist Alkoholismus?

Alkoholismus ist "eine Krankheit des Geistes, des Körpers und der Seele". Denn dieser Zustand beinhaltet körperliches und seelisches Verlangen. Und auch Zwang zum Konsum von stimmungsveränderndem Alkohol. Und die Erholung von der Alkoholabhängigkeit umfasst körperliche, psychische und emotionale Heilung.

Wenn wir als Begriff sprechen, dann klingt das laut der großen sowjetischen Enzyklopädie so: Alkoholismus ist eine chronische Geisteskrankheit. Das heißt, aus dieser Definition folgt, dass Alkoholismus eine Krankheit auf psychologischer Ebene ist. Körperliche Abhängigkeit kommt viel später, wenn aus einem Menschen ein Wesen wird, das nur eines braucht, sich mit Alkohol zu füllen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um ein Surrogat, eine Tinktur oder etwas anderes handelt.

Die psychische Ebene der Krankheit ist durchaus selbst zu überwinden. Methoden, um mit dem Trinken aufzuhören, werde ich weiter analysieren. Aber bei körperlicher Abhängigkeit müssen Sie einen Arzt aufsuchen - einen Narkologen und sich bereits medizinisch wegen Alkoholsucht behandeln.

Wie kann man verstehen, dass es ein Problem gibt und es gelöst werden muss?

Im Folgenden werde ich einige Situationen analysieren, die Ihnen vielleicht bekannt vorkommen oder Ihnen nahe stehen. Wenn Sie mindestens eines der unten aufgeführten Anzeichen haben, haben Sie immer noch eine Alkoholabhängigkeit und sind möglicherweise noch kein begeisterter Alkoholiker, aber es gibt ein Problem.

Wenn:

• Sie wurden zu einer Party eingeladen und haben sofort festgestellt, dass die Veranstaltung "trocken" wird. Und Sie haben sich geweigert zu gehen, weil Sie keine Ahnung haben, wie Sie ohne Alkohol Spaß haben und entspannen können;
• Immer öfter beginnt man mit Alkohol in Rente zu gehen, egal wie stark er ist. Aber Sie trinken lieber alleine Bier als in Gesellschaft;
• nur durch Trinken können Sie Angst- und Angstgefühle bewältigen;
• Es ist sehr schwer, mit dem Drang zu trinken zurechtzukommen, Sie werden nicht von den Umständen abgehalten, die morgen zur Arbeit gehen. Entweder haben Sie eine wichtige Prüfung oder Sie müssen eine Art Analyse bestehen;
• verurteile diejenigen, die überhaupt nicht trinken, mit dieser Person stimmt definitiv etwas nicht;
• betrinken Sie sich so sehr, dass es morgens sehr schwer ist, sich daran zu erinnern, was Sie getan haben.

Als nächstes schauen wir uns an, was Sie dagegen tun können und wie Sie die Alkoholsucht überwinden können.

Hör auf zu trinken und ändere dein Leben zum Besseren!

Beginn der Sucht und Stadien des Alkoholismus

Allmählich beginnt eine alkoholabhängige Person, ihn zu missbrauchen, und es wird sehr schwierig, mehrere Tage hintereinander nicht zu trinken. Sie warten auf Freitag, damit Sie das ganze Wochenende nur mit Getränken verbringen können. Danach geht die Gewohnheit des Trinkens in die Wochentage über und behält sie morgen nicht mehr für die Arbeit. Wenn Sie früher aus irgendwelchen Gründen gesucht haben, zum Geburtstag der Katze, zum Bastille-Tag, neue Socken gekauft, dann wird das Getränk ohne Grund sein, nur weil ich es will. Und schon verschwindet die Frage "was zu trinken" von selbst.

Gründe für das Trinken

Sie sind ganz unterschiedlich. Sie trinken, weil:

• Schwierigkeiten im Leben traten auf: ein geliebter Mensch litt oder starb;
• finanzielle Probleme werden nicht gelöst: Sie wurden von der Arbeit entlassen und es ist unmöglich, eine neue zu finden; Kredite oder Hypotheken "erwürgen" usw . ;
• zu Hause gibt es keine Ruhe: die Frau sägt, von der Schwiegermutter gibt es keine Ruhe, der Nachbar schärft einen Zahn . . ;
• von jemandem gezwungen;
• möchte sich nicht von allen anderen unterscheiden;
• für manche ist dies ein Zeichen des Erwachsenseins;
• jemand entspannt sich einfach so;
• nimmt seine Schüchternheit.

Es ist erwähnenswert, dass die Alkoholsucht bei jedem anders beginnt. Jemand kann mit 15-16 Jahren anfangen. Andere beginnen mit 25-30 Jahren.

Darüber hinaus wird der Alkoholkonsum zur Gewohnheit, und ohne ihn kann sich eine Person einfach nicht entspannen. Im Alkohol fangen wir an, unsere Probleme zu ertränken, denn einem Betrunkenen ist es egal, was um ihn herum passiert. Und schonNüchternheit wird zur Krankheit. . . Denn es ist schlecht für einen nüchternen Menschen, die Welt zu akzeptieren und die Situation angemessen wahrzunehmen. Alkohol wird zu einer "Medizin", die nur unsere Illusionen heilt.

Stadien des Alkoholismus

Es gibt mehrere Stadien des Alkoholismus:

1. Die erste Phase des Alkoholismus: Es ist schwer, sich vom Trinken zurückzuhalten, ein Freund kam mit einer Flasche, wie kann man sich weigern? Und es spielt keine Rolle, dass es morgen sehr wichtige Dinge gibt. Die erste Stufe kann ohne fremde Hilfe gut geheilt werden. Verlangen und Arbeit an sich selbst sind wichtig;
2. Die zweite Phase des Alkoholismus: wenn eine Person viel trinkt, sich aber nicht betrinkt. Und ohne Alkohol ist es für einen Menschen einfach unmöglich zu existieren. Dies ist der Beginn der körperlichen Abhängigkeit;
3. Die dritte Stufe des Alkoholismus: anders als die zweite. Wenn man ein Glas getrunken hat und kaum noch auf den Beinen stehen kann. Und dieser Zustand ist dauerhaft. Sie benötigen dringend eine medikamentöse Behandlung.

Das Wichtigste, müssen Sie verstehen, dass Alkoholabhängigkeit nicht über Nacht auftritt. Es handelt sich um einen fortschreitenden, komplexen Prozess, der in einem Bereich des Gehirns stattfindet, der als "Belohnungszentrum" bekannt ist. An derselben Stelle, die die natürlichen Bedürfnisse reguliert und fördert, die für unsere Existenz lebenswichtig sind. Aus diesem Grund konsumiert das süchtige Gehirn Alkohol und andere Drogen, als ob diese Substanzen für unser Überleben notwendig wären. Und deshalb stellen Menschen mit aktiver Sucht das Streben nach Alkohol oder anderen Drogen über fast jede andere Priorität.

Wissenschaftler haben auch viele soziale, psychologische, genetische und andere Faktoren identifiziert, die manche Menschen anfälliger für die Entwicklung von Alkoholismus machen als andere. In allen Fällen ist es wichtig zu verstehen, dass sich niemand dafür entscheidet, Alkoholismus zu entwickeln. Zwei Personen können anfangen, Alkohol zu trinken, wobei eine Person alkoholabhängig wird und die andere keine Symptome entwickelt.

Denken Sie auch daran, dass Menschen, die süchtig werden, niemals Alkohol oder andere Suchtmittel konsumieren können, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Ihre Gehirnchemie hat sich so verändert, dass sie durch Rehabilitation wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann, aber dieses Gleichgewicht wird immer anfällig für eine erneute Verwendung bleiben.

Wege und Methoden, um mit dem Trinken aufzuhören

Effektive Möglichkeiten, um Alkohol zu bekämpfen. Verschiebe es nicht auf morgen. Jetzt loslegen.

Befolgen Sie dann alle unten beschriebenen Methoden und Sie können ein für alle Mal mit dem Trinken aufhören!

Erster Weg, um mit dem Trinken aufzuhören: "Erschrecken Sie sich"

Obwohl sie sagen, dass es sinnlos ist, Artikel über die Gefahren von Alkohol zu lesen, hilft es nicht, aber schließlich liest sie niemand sorgfältig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer öfter trinken möchten, seien Sie nicht faul und lesen Sie unseren Artikel erneut. Behalte es lieber für dich. Und lesen Sie auch, wie schädlich Alkohol ist. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um kleine Artikel zu lesen. Sagen wir also, schüchtern Sie sich ein und denken Sie immer an die Gefahren von Alkohol. Denken Sie an Ihre Leber, an Ihre Jugend, an Ihre Schönheit. Und auch darüber, wie schwer es ist, Alkoholismus zu bekämpfen. Vor allem, wenn Sie es selbst tun.

Die zweite Möglichkeit, mit dem Trinken aufzuhören: "Werden Sie zum Schauspieler Ihres Films"

Eine andere sehr interessante Möglichkeit, über den Verzicht auf Alkohol nachzudenken, besteht darin, sich betrunken zu filmen. Stellen Sie einfach eine Kamera auf oder fragen Sie jemanden. Oftmals werden nicht alle ihre betrunkenen Abenteuer sogar bis zur Mitte der Dreharbeiten verfolgen können. Und das Schamgefühl ist das Unterscheidungsmerkmal eines Menschen von einem Tier. Sie werden auch verstehen, wie schwer es für Ihre Lieben ist.

Der dritte Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Finde einen ökologischen Ersatz"

Es ist sehr wichtig, einen Weg zu finden, sich zu entspannen und Alkohol durch etwas anderes zu ersetzen. Sport, Tanzen, Singen, finde dein Talent. Versichern Sie sich, dass es Ihnen wichtig ist, mit dem Trinken aufzuhören. Abends wollten wir noch etwas trinken, aber dafür joggten wir an der frischen Luft. Oder ging ins Fitnessstudio.

Hauptsache, dies ist eine umweltfreundliche Lösung, auf keinen Fall Alkohol beispielsweise durch Tabletten ersetzen. Jeder hat Willenskraft, Sie müssen sie nur in sich selbst finden und Alkohol nicht durch eine andere Substanz ersetzen, die den Geist trübt, sondern durch etwas, das Sie begeistern wird.

Der vierte Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Räum deine Freundesliste auf und aktualisiere deinen sozialen Kreis. "

Wenn es Leute in Ihrem sozialen Umfeld gibt, die trinken und Sie die ganze Zeit drängen, beenden Sie die Kommunikation mit solchen Freunden. Verstehe, dass dies keine Freunde sind, und erinnere dich an die Worte aus dem Lied "Ein Freund wird es dir nicht sagen, trink auf den Grund. "Der soziale Kreis der Alkoholiker ist ein schwarzes Loch, aus dem es sehr schwer ist, mit jeder Flasche, die man trinkt, alleine wieder herauszukommen. Und mit jeder Flasche, die Sie trinken, machen Sie einen Schritt, um allein zu sein.

Darüber hinaus gibt es heute viele Möglichkeiten, Ihr soziales Umfeld zu erneuern: Parks, Fitnessstudios, Hobbyclubs . . .

Der fünfte Weg, um mit dem Trinken aufzuhören: "Werden Sie Ihr eigener persönlicher Buchhalter"

Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Alkoholausgaben aufzeichnen. Und schreiben Sie auf, wie viel Sie heute nicht für dieses nutzlose Essen ausgegeben haben.

Gehen Sie in den Laden und kaufen Sie sich mit diesem Geld ein Geschenk, zum Beispiel hochwertige Kleidung, ein neues Telefon. Belohnen Sie sich, wenn Sie mit dem Trinken aufhören! Besser noch, sparen Sie. Sehen Sie, wie viel Sie in einem Monat haben und was Sie anstelle von Alkohol kaufen können.

Der sechste Weg, um mit dem Schlagen aufzuhören: "Die Erinnerung lässt dich nicht betrunken"

Mit der Zeit lernen Sie, sich zu beherrschen, und ein symbolisches Glas Champagner für das neue Jahr erfordert keinen Liter Wodka. Sie kennen Ihre Grenze bereits: Nach wie vielen Schlucken werden Sie immer mehr trinken wollen oder welches Glas sich nicht mehr lohnt.

Denken Sie daran, wie Sie am nächsten Morgen nach dem Trinken "Gin aus der Toilette" genannt haben und wie es Ihnen vorkam, als würde Ihr Kopf jetzt vor Schmerzen platzen und das wäre die ideale Option für Sie. Übrigens, wenn Sie nach starkem Trinken verkatert sind, ist dies eine sehr laute Glocke, die Sie bereits als Alkoholiker bezeichnet.

Der siebte Weg, endgültig mit dem Alkohol aufzuhören: "Ein Freund des Alkohols ist eine Zigarette"

Wir beschlossen, mit dem Trinken aufzuhören, dann sollte das Rauchen aufhören. Wenn diese Angewohnheit auf Ihrer Liste der schädlichen steht. Schließlich ruft eine Zigarette nach einem Drink, nach einem Glas einer anderen erscheint ein Zug „lecker". Aber das ist eine Illusion. Und über die Gefahren des Rauchens wurde schon so viel gesagt, dass es hier nicht der Rede wert ist.

Achter Weg: "Analyse ihrer Handlungen"

Machen Sie sich in keiner Weise die Schuld, dass Sie diese grüne Schlange lieben. Und sprechen Sie gerne darüber, nicht zu trinken. Manchmal muss man einfach alles analysieren, was einem im Leben passiert ist. Wenn Sie tranken, wenn Sie verkatert waren, wenn Sie den Drang zu trinken verspürten.

Sie können sogar ein Blatt Papier in zwei Hälften teilen und in eine Spalte schreiben, was mir guter Alkohol bereitet hat, in der anderen, welche Probleme er verursacht hat. Ich wette, die Spalte mit guten Punkten wird sich wahrscheinlich nicht füllen. Aber um die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Leben zu analysieren, reichen die Daten aus.

Nahe und Liebe machen uns zu vollwertigen Menschen!

Der neunte Weg: "Verwandte sind in der Nähe"

Es ist sehr wichtig, sich selbst einzugestehen, dass Sie süchtig sind. Es ist nicht nötig, an jeder Ecke zu schreien und sich vorzustellen: "Hallo, mein Name ist Vasya und ich bin Alkoholikerin" Nein! Gib es dir einfach zu. Dann können Sie, wenn Sie möchten, Ihre Lieben, Ihre Frau, Eltern, Kinder, diejenigen, mit denen Sie oft leben oder kommunizieren, einweihen, damit sie Ihre Absichten kennen, mit dem Trinken aufzuhören.

Und Einheimische werden dir definitiv nicht sagen, dass du ein Narr oder verrückt bist. Sie sind nah und nah, um zu helfen und vor allem zu verstehen. Die Unterstützung der Lieben ist zu Beginn der Reise von grundlegender Bedeutung, um die Trinkgewohnheit loszuwerden. Haben Sie keine Angst zu sagen, es ist gefährlicher, sich zurückzuziehen und nicht aufzuhören.

Der zehnte Weg zur Bekämpfung des Alkoholismus: "Provokation ist ein Fehlschlag"

Es gibt eine unerschütterliche Regel, dass es nicht nötig ist, sich selbst zu provozieren, wenn eine Person sich entschieden hat, nicht zu trinken. Gehen Sie zum Beispiel nicht in ein Geschäft, das Spirituosen hat, oder meiden Sie zumindest die Abteilungen mit einladenden Flaschen.

Versuchen Sie es zunächst, bis Sie sich angewöhnt haben, nicht zu trinken und keine Veranstaltungen zu besuchen, bei denen es Alkohol gibt. Überspringen Sie den Geburtstag eines Freundes oder die Taufe eines Neffen. Sie können dieses wichtige Ereignis überspringen, dann werden Sie Ihre nüchterne Aufmerksamkeit für sie nachholen.

Der Weg zur Befreiung erfordert Opfer, aber sie sind unbedeutend im Vergleich zu den Opfern, die man bringen kann, wenn man weiter trinkt.

Elfter Weg: "Essen Sie selbst zu Abend . . . "

Ein sehr wichtiger Aspekt im Kampf gegen den Alkoholismus ist, voll zu sein. Ja Ja. Schließlich möchten Sie meistens auf nüchternen Magen trinken. Versuchen Sie also, abends, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, ein herzhaftes Abendessen zu sich zu nehmen, und der Gedanke an das Trinken tritt definitiv in den Hintergrund.

Weg:"Stress ist ein Grund zu trinken"

Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden, dies ist in unserer Zeit sicherlich schwierig, aber möglich. Im Internet finden Sie jetzt viele Methoden, um depressive Situationen loszuwerden, zum Beispiel Meditation. Nicht jeder bekommt sie, aber es ist einen Versuch wert. Denken Sie an eine Wahrheit für sich selbst: Alkohol löst keine Probleme, Alkohol fügt neue Probleme hinzu!

Wenn eine Person Alkohol ablehnt, ist es, als ob sie etwas verliert. Leere und Unbehagen treten auf. In diesen Momenten ist es notwendig, sozusagen etwas für sich selbst zu tun, um die Leere zu füllen. Gehen Sie zum Beispiel statt eines abendlichen Dates mit Flasche und Glas ins Kino für eine Abendshow. Kauf dir ein Ticket für ein Rockkonzert und schreie dort herzlich. Übrigens, die Art zu schreien ist effektiv, sie sind wütend nach Hause gekommen, es gibt keine Kraft zum Trinken, weil das Leben komplett "Scheiße" ist, schließen Sie sich im Badezimmer oder Zimmer und schreien Sie laut, Sie können sogar Ihre Stimme stören, aber mach es. Und das Leben wird nicht mehr so ungerecht erscheinen. Und es ist gut möglich, dass Sie während des Schreiens die richtige Lösung für ein Problem finden.

Wenn Sie möchten, können Sie einen Psychologen oder einen Narkologen konsultieren. Die Hilfe eines Spezialisten ist in diesen Momenten des Werfens oft sehr wichtig. Ein guter Arzt kann sogar die Ursache Ihrer Sucht finden, genau das herausholen, womit alles begann, und das ist eine wichtige Tatsache auf dem Weg, den Alkohol loszuwerden.

Zu den Themen „Wie man mit dem Trinken aufhört", „Der Weg zur Nüchternheit" oder „Der einfache Weg, mit dem Trinken aufzuhören" gibt es mittlerweile viel Literatur. Lese sie. Vielleicht werden sie nicht die erwartete Wirkung haben, aber sie werden sicherlich keinen Schaden anrichten. Und es ist besser, sich abends mit dem Lesen dieser Ratgeber zu beschäftigen, als seine Probleme mit zweifelhafter Flüssigkeit zu füllen.

Weg:"Betrachte dich selbst wie in einem Spiegel"

Versuchen Sie, sich in die Lage der Menschen zu versetzen, die unter Ihren Possen leiden, wenn Sie betrunken sind. Stellen Sie sich zum Beispiel Ihre Frau oder Ihren Ehemann an Ihrer Stelle vor. Ihr Lebensgefährte betrinkt sich und benimmt sich schlecht. Wenn es auf einer Party ist, sollten Sie sich zumindest für Ihr Paar schämen. Oder wenn er oder sie zu Hause, betrunken, einen Skandal gemacht hat? Schlaf stören? Sind Sie damit zufrieden?

Stellen Sie sich nun vor, Ihre Kinder sehen Sie in diesem Zustand. Möchtest du als Kind deine Mama oder deinen Papa in der Gestalt eines Neandertalers sehen? Kaum jemand wird mit Ja antworten. Stellen Sie sich nun vor, Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz und Ihr Kollege am Nebentisch riecht nach Rauch, oder schlimmer noch: „frisch". Oder du bist zum Arzt gekommen, und er sitzt mit Kopfschmerzen nach dem gestrigen Festmahl und weiß nicht, wie er dich heilen soll. Oder erteilt ein betrunkener Lehrer Ihrem Kind eine Lektion?

Stellen Sie sich vor, wie Sie Situationen, in denen Alkohol für Sie, die Menschen, die ihn konsumieren, unangenehm ist, die Folgen davon können.

Volksweisen zur Bekämpfung von Alkohol: zu verwenden oder ist es besser, sich vor ihnen zu fürchten?

Greifen Sie jedoch auf keinen Fall auf Methoden zurück, die Ihrer Gesundheit schaden können. Viele gehen, um mit dem Trinken aufzuhören, zu Großmüttern, damit sie von der Gewohnheit des Trinkens "flüstern" und "reden". Es ist gut, wenn die Großmutter dir nur zuflüstert, und wenn sie dir Kräuter oder Tinkturen gibt . . . Und du kannst von einem Alkoholiker zu einem vergifteten Patienten werden. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, wenden Sie sich an einen Narkologen, der die richtige Behandlung verschreibt und Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Achten Sie darauf, Ihr Leben zu analysieren, als Sie getrunken haben und diese Woche, wenn Sie nicht trinken. Oder dieses Jahr ohne Alkohol. Glauben Sie mir, die Zeit ohne Alkohol ist viel bunter, interessanter und glücklicher als mit Alkohol. Versuchen Sie zumindest, diese Theorie in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie nicht gerne ohne alkoholische Produkte leben, können Sie jederzeit zu Kater, Blackouts, Ausfällen, Schulden zurückkehren. . Leider wird hier Alkohol zum Verkauf angeboten.

Die Hauptfrage ist: Ist es realistisch, mit dem Trinken aufzuhören?

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind der Beweis dafür, dass Genesung stärker ist als Alkoholabhängigkeit. Und sie sind der Beweis dafür, dass Behandlungen wirken, Familien besser werden und das Leben besser wird.

Wie bei anderen chronischen Erkrankungen kann auch die Abhängigkeit von Alkohol oder anderen Drogen erfolgreich behandelt werden. Dies ermöglicht Ihnen ein erfülltes und erfülltes Leben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zurechtzukommen, wenden Sie sich an ein Drogenbehandlungszentrum. Die meisten Menschen, die an Behandlungsprogrammen teilnehmen, hören nicht nur auf, Alkohol oder andere Drogen zu nehmen, sondern verbessern auch ihr berufliches, soziales und psychisches Wohlbefinden.